16+
12«Тревога снимается деятельностью»
Неделя душевного комфорта проходит в России
Тревога и стресс повсеместно преследуют современного человека на протяжение всей жизни. Усугубляющим и без того напряженное состояние нервной системы являются внешние раздражители: ситуация в мире и в стране, ответственная работа, происшествия. Тем не менее, здоровье ЦНС необходимо тщательно поддерживать, для того, чтобы не создавать почву развития иных серьезных заболеваний.
В связи с этим, Минздрав России объявил период с 4 по 10 ноября Неделей сохранения душевного спокойствия.
О том, что такое тревога, откуда она исходит и как с ней бороться ИА «НТА-Приволжье» рассказала медицинский психолог ГБУЗ НО «Клиническая психиатрическая больница №1 г.Нижнего Новгорода» Елена Уханова.
Вообще, тревога представляет собой реакцию организма на значимый внешний дискомфорт или внутреннюю эмоцию. Зачастую стресс нервной системы возникает из-за неосознанных переживаний. Они беспокоят человека глубоко внутри, в то время пока он о них даже не догадывается. Или, как минимум, не придает им особого значения.
Тревога является сопутствующим фактором к другим психологическим напряжениям: например, при эмоциональном истощении, комплексах, внешних раздражителях.
«Тревога сопровождает нашу жизнь часто и даже постоянно, вопрос в том, как мы это осознаем и как с этим боремся», – подчеркивает Елена Уханова.
Отмечается, что в настоящее время нижегородцы нередко обращаются к специалистам при длительных переживаниях. Затем повышенный у них уровень тревоги доказывают специальные психологические тесты.
Интересно, что зачастую с более стабильным состоянием жители Нижегородской области приходят к частным психологам и психотерапевтам. В более критичных ситуациях – обращаются в государственные центры, либо же приходят туда по направлению.
Также фиксируется увеличение уровня тревожности среди молодежи. Большое количество нижегородцев до 30 лет работают с психологами, чтобы решить эту проблему.
По словам специалиста, существует несколько причин подобной статистики. К ним относится сложившаяся геополитическая ситуация, неуверенность в благополучном будущем, трудности самоопределения.
Отвечая на вопрос о влиянии социальных сетей, Интернета и распространения в нем повышенного внимания к психологическому здоровью, Елена Уханова заметила, что сам по себе «Интернет» угрозы для психики человека не создает.
«Небезопасна не сама по себе информация и интернет, а то, что человек может проводить «в гаджетах» весь свой день и всю ночь. Тут два варианта – либо человек таким способом уходит от тревоги, либо он по какой-либо причине не научился занимать свое время полезной для себя и своего здоровья деятельностью», – отмечает психолог.
Более того, сидя «день и ночь» в телефоне человек создает у себя мнимое ощущение контроля над ситуацией – если он постоянно мониторит происходящие события, значит он будет готов к любому исходу.
Кроме того, уровень тревоги может зависеть и от личных качеств человека. Все мы разные и укого-то уровень тревожности от природы будет немного повышен. Причем ипохондрия не является отклонением. Это не хорошо и не плохо – это просто одна из черт человеческой личности.
Тем не менее, для того, чтобы тревога не нанесла дополнительного вреда организму, с ней необходимо бороться. Сделать это можно разными способами.
Сложность заключается в том, что для каждого человека средство приведения психологического состояния в норму будет свое.
Например, кого-то успокаивает прослушивание музыки, кого-то – просмотр фильмов или сериалов. Кстати, потребляемый аудиовизуальный контент при этом совсем не обязательно должен отличаться монотонностью и умиротворенностью.
Некоторые люди борются с тревогой прослушиванием рока или просмотром ужастиков. Так, они вымещают накопившиеся эмоции не «в себя», а во вне.
Не менее полезными способами сохранения душевного комфорта является чтение интересных и захватывающих книг, контрастный душ или молитва (для верующих людей).
В целом, лучшим средством для борьбы с тревогой станет интересное человеку хобби, которое позволит переключить внимание в трудные моменты.
«Тревога снимается деятельностью. В случае бессилия и эмоционального напряжения важно начать делать хоть что-то: хотя бы погуляй, попробуй что-то вроде арт-терапии или медитации, сходи на плавание, проведи время с друзьями», – уточняет специалист.
Таким образом, лучшим отдыхом и «противотревожным» средством является смена деятельности. В случае, если паника накрыла здесь и сейчас, а впереди ждет ответственное событие, важно перенаправить свое внимание на любою, хоть немного интересную активность. Например, одна из пациенток Елены вышла из критического состояния, начав вышивать крестиком.
Важно поддерживать себя и самостоятельно. Каждому человеку стоит ставить себе посильные задачи, а после их выполнения обязательно радовать и поощрять себя.
Нельзя забывать и о квалифицированной помощи. Психология и психотерапия не знает «крайней точки», при которой человеку следует обращаться к специалисту. Лучше себя до такого состояния не доводить и посещать психолога «планово». Психолог точно поможет поддержать спокойствие, проработать и посодействовать решению возникающей проблемы.
Так, устойчивое хобби, интересные активности и своевременное обращение к специалистам – залог сохранения душевного комфорта.
Напомним, ранее нижегородцам рассказали о важности потребления овощей и фруктов.
https://nta-pfo.ru/news/society/2024/news_701161/
БОЛЕЕ 10 ТЫСЯЧ СЛУЧАЕВ ИНСУЛЬТА ЕЖЕГОДНО РЕГИСТРИРУЕТСЯ В НИЖЕГОРОДСКОЙ ОБЛАСТИ
Около 8,4 тысячи случаев заболеваний выявили у нижегородцев в «Поездах здоровья» с начала года
Около миллиона нижегородцев сделали прививки против гриппа и ОРВИ с начала вакцинальной кампании
«Поездах здоровья»
Берегите здоровье
Инновационное устройство для современной дерматоскопии появилось в областном Клиническом диагностическом центре
"СТИРАЕТ" ЛИЧНОСТЬ И ВЕДЕТ К ДЕГРАДАЦИИ: КАК АЛКОГОЛЬ ВЛИЯЕТ НА ЧЕЛОВЕКА
Более 53 тысяч нижегородцев привились от гриппа и ОРВИ с начала кампании по вакцинации
Неделя родительских компетенций
Проект «Вам решать!»
Искусственный интеллект в дорожной отрасли
Бесценный опыт
Итоги недели 28 октября – 3 ноября
Голосование за подключение к интернету малонаселенных пунктов
В ходе приема граждане смогут проконсультироваться по вопросам оказания международной правовой помощи, исполнения уголовных наказаний, принудительного исполнения судебных актов, регистрации и контроля...
Управления Минюста России по Нижегородской области: личный прием граждан
Стометровый флаг в День народного единства