«Тревога снимается деятельностью»

Неделя душевного комфорта проходит в России

Тревога и стресс повсеместно преследуют современного человека на протяжение всей жизни. Усугубляющим и без того напряженное состояние нервной системы являются внешние раздражители: ситуация в мире и в стране, ответственная работа, происшествия. Тем не менее, здоровье ЦНС необходимо тщательно поддерживать, для того, чтобы не создавать почву развития иных серьезных заболеваний.

В связи с этим, Минздрав России объявил период с 4 по 10 ноября Неделей сохранения душевного спокойствия.

О том, что такое тревога, откуда она исходит и как с ней бороться ИА «НТА-Приволжье» рассказала медицинский психолог ГБУЗ НО «Клиническая психиатрическая больница №1 г.Нижнего Новгорода» Елена Уханова.

Вообще, тревога представляет собой реакцию организма на значимый внешний дискомфорт или внутреннюю эмоцию. Зачастую стресс нервной системы возникает из-за неосознанных переживаний. Они беспокоят человека глубоко внутри, в то время пока он о них даже не догадывается. Или, как минимум, не придает им особого значения.

Тревога является сопутствующим фактором к другим психологическим напряжениям: например, при эмоциональном истощении, комплексах, внешних раздражителях.

«Тревога сопровождает нашу жизнь часто и даже постоянно, вопрос в том, как мы это осознаем и как с этим боремся», – подчеркивает Елена Уханова.

Отмечается, что в настоящее время нижегородцы нередко обращаются к специалистам при длительных переживаниях. Затем повышенный у них уровень тревоги доказывают специальные психологические тесты.

Интересно, что зачастую с более стабильным состоянием жители Нижегородской области приходят к частным психологам и психотерапевтам. В более критичных ситуациях – обращаются в государственные центры, либо же приходят туда по направлению.

Также фиксируется увеличение уровня тревожности среди молодежи. Большое количество нижегородцев до 30 лет работают с психологами, чтобы решить эту проблему.

По словам специалиста, существует несколько причин подобной статистики. К ним относится сложившаяся геополитическая ситуация, неуверенность в благополучном будущем, трудности самоопределения.

Отвечая на вопрос о влиянии социальных сетей, Интернета и распространения в нем повышенного внимания к психологическому здоровью, Елена Уханова заметила, что сам по себе «Интернет» угрозы для психики человека не создает.

«Небезопасна не сама по себе информация и интернет, а то, что человек может проводить «в гаджетах» весь свой день и всю ночь. Тут два варианта – либо человек таким способом уходит от тревоги, либо он по какой-либо причине не научился занимать свое время полезной для себя и своего здоровья деятельностью», – отмечает психолог.

Более того, сидя «день и ночь» в телефоне человек создает у себя мнимое ощущение контроля над ситуацией – если он постоянно мониторит происходящие события, значит он будет готов к любому исходу.

Кроме того, уровень тревоги может зависеть и от личных качеств человека. Все мы разные и укого-то уровень тревожности от природы будет немного повышен. Причем ипохондрия не является отклонением. Это не хорошо и не плохо – это просто одна из черт человеческой личности.

Тем не менее, для того, чтобы тревога не нанесла дополнительного вреда организму, с ней необходимо бороться. Сделать это можно разными способами.

Сложность заключается в том, что для каждого человека средство приведения психологического состояния в норму будет свое.

Например, кого-то успокаивает прослушивание музыки, кого-то – просмотр фильмов или сериалов. Кстати, потребляемый аудиовизуальный контент при этом совсем не обязательно должен отличаться монотонностью и умиротворенностью.

Некоторые люди борются с тревогой прослушиванием рока или просмотром ужастиков. Так, они вымещают накопившиеся эмоции не «в себя», а во вне.

Не менее полезными способами сохранения душевного комфорта является чтение интересных и захватывающих книг, контрастный душ или молитва (для верующих людей).

В целом, лучшим средством для борьбы с тревогой станет интересное человеку хобби, которое позволит переключить внимание в трудные моменты.

«Тревога снимается деятельностью. В случае бессилия и эмоционального напряжения важно начать делать хоть что-то: хотя бы погуляй, попробуй что-то вроде арт-терапии или медитации, сходи на плавание, проведи время с друзьями», – уточняет специалист.

Таким образом, лучшим отдыхом и «противотревожным» средством является смена деятельности. В случае, если паника накрыла здесь и сейчас, а впереди ждет ответственное событие, важно перенаправить свое внимание на любою, хоть немного интересную активность. Например, одна из пациенток Елены вышла из критического состояния, начав вышивать крестиком.

Важно поддерживать себя и самостоятельно. Каждому человеку стоит ставить себе посильные задачи, а после их выполнения обязательно радовать и поощрять себя.

Нельзя забывать и о квалифицированной помощи. Психология и психотерапия не знает «крайней точки», при которой человеку следует обращаться к специалисту. Лучше себя до такого состояния не доводить и посещать психолога «планово». Психолог точно поможет поддержать спокойствие, проработать и посодействовать решению возникающей проблемы.

Так, устойчивое хобби, интересные активности и своевременное обращение к специалистам – залог сохранения душевного комфорта.

Напомним, ранее нижегородцам рассказали о важности потребления овощей и фруктов.

https://nta-pfo.ru/news/society/2024/news_701161/

Нижегородцам впервые стали доступны операции по пересадке роговицы глаза по полису ОМС

В новом формате

Нижегородские врачи-эндокринологи проводят просветительскую работу в рамках Всероссийской акции «Ничего лишнего»

Шесть шагов к крепкому иммунитету: советы нижегородского медика

Всемирный день борьбы с энцефалитом. Клещевой вирусный энцефалит

Почти 5 млрд рублей было направлено на оказание высокотехнологичной медицинской помощи нижегородцам в 2025 году

КАК СОХРАНИТЬ МУЖСКОЕ ЗДОРОВЬЕ: РАССКАЗЫВАЕТ ВРАЧ-УРОЛОГ

Уже более 50 тысяч записей к врачу оформили нижегородцы с помощью мессенджера МАХ

ПЯТЬ ГЛАВНЫХ ВОПРОСОВ ПРО БОЛЕЗНИ СЕРДЦА

Все материалы из рубрики

Бутурлинские чтения

Павел Саватеев назначен исполняющим обязанности заместителя председателя правительства Нижегородской области

Андрей Гнеушев подвел итоги работы межведомственной комиссии по поддержке участников СВО в 2025 году

37 нижегородцам вручили государственные награды

Юристы разъяснили законы

Механизм эскроу

Звучит от сердца

Это профессиональный праздник сотрудников музеев и библиотек, специалистов домов культуры, коллективов художественной самодеятельности, артистов, художников, представителей молодёжных творческих движе...

Поздравляем с Днём работника культуры!

Не менее значим труд работников музеев, домов культуры, библиотек, ежедневно делающих доступными культурные богатства, помогающими людям по всей Нижегородской области и стране открывать свои таланты. ...

Уважаемые друзья!