Как снизить риск инфаркта и инсульта: советы нижегородского кардиолога

29 сентября во всем мире отмечался День сердца – дата, призванная напомнить о ценности главного органа человека. Впервые акция прошла в 1999 году по инициативе Всемирной федерации сердца и при поддержке ВОЗ и ЮНЕСКО. Сегодня она объединяет десятки стран, а главная цель остается неизменной – обратить внимание на профилактику сердечно-сосудистых заболеваний.

О том, почему сердце нуждается в особом внимании и как уберечь его от болезней, рассказала главный внештатный специалист кардиолог министерства здравоохранения Нижегородской области Елена Тимощенко.

Почему сердце важно? Сердце – это не просто мышца, а мощный "мотор", который безостановочно качает кровь и лимфу, снабжая органы кислородом и питательными веществами. От его состояния напрямую зависит работа всего организма.

Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) – это целая группа патологий. В нее входят гипертония, ишемическая болезнь сердца, инсульты, болезни сосудов мозга, пороки сердца, кардиомиопатии, тромбозы и эмболии. Опасность в том, что нередко инфаркт или инсульт становятся первым проявлением болезни, развивавшейся незаметно.

Кто в группе риска? Риск особенно высок у людей с повышенным давлением, высоким уровнем сахара и холестерина в крови, а также при наследственной предрасположенности. Важную роль играет и состояние почек.

Профилактика начинается с детства. По словам Елены Тимощенко, забота о сердце должна начинаться в детстве: правильное питание, отказ от курения, физическая активность. Но и взрослым нельзя расслабляться, так как с возрастом риск растет, поэтому необходимы регулярные обследования и диспансеризация.

Профилактика бывает немедикаментозной и медикаментозной. В первом случае речь идет о формировании здоровых привычек: сбалансированное питание, движение, отказ от курения. Во втором – о приеме лекарств, если давление, уровень сахара или холестерина не удается контролировать другими способами.

Питание – основа здоровья сосудов. Огромное значение имеет рацион. В нем должно быть много овощей и фруктов (не менее 400 граммов в день), бобовых, зерновых, нежирного мяса и рыбы. Следует ограничить жирное мясо, колбасы, жареную картошку, трансжиры. Полезны орехи и яблоки. К примеру, всего одно яблоко в день помогает держать холестерин в норме.

Важно уменьшить потребление соли. Ее избыток приводит к задержке жидкости, повышению давления и дополнительной нагрузке на сердце.

Движение вместо гиподинамии. Современный человек двигается гораздо меньше, чем его предки, и это отражается на сосудах. Физическая активность улучшает работу мозга и снижает риск головных болей сосудистого происхождения. Кардиологи рекомендуют хотя бы полчаса умеренной активности 4-5 раз в неделю. Оптимальный вариант – ежедневная ходьба по 40-60 минут.

Отказ от курения – главный шаг. Курение является одним из самых опасных факторов риска. Оно повреждает эндотелий – внутренний слой сосудов, с которого и начинаются многие болезни сердца. Причем опасно и активное, и пассивное курение.

«Отказ от сигарет – это обязательное условие сохранения здоровья сердца», – подчеркивает Елена Тимощенко.

Контролировать уровень сахара и холестерина рекомендуется ежегодно, начиная с 35 лет, а при неблагоприятной наследственности – с 20. Давление стоит проверять регулярно, так как именно оно во многом определяет риск развития ССЗ.

Елена Тимощенко, главный внештатный специалист-кардиолог Министерства здравоохранения НО

Как не впасть в депрессию этой осенью: 10 простых правил

Мотор нашего организма: как защитить сердце без лекарств

Как сохранить здоровье легких: простые правила

«Поезда здоровья» в Нижегородской области начали принимать онкопациентов с подтвержденным диагнозом

Проверяйте, спрашивайте, уточняйте: как защититься от ошибок при лечении – советы нижегородского фармаколога

В «Квартале здоровья» в Нижнем Новгороде запустили новую вертолетную площадку для работы санитарной авиации

В Нижегородской области стартовала ежегодная кампания по вакцинации против гриппа и ОРВИ

Как понять, что пора завязывать с алкоголем? Спросили у нарколога

Берегись клеща

Все материалы из рубрики

Дорогие работники сельского хозяйства и перерабатывающей промышленности Нижегородской области! Поздравляю вас с профессиональным праздником! Ваш труд – от полевых работ до появления готовой продукц...

С Днём работников сельского хозяйства и перерабатывающей промышленности!

Уважаемые друзья! Поздравляю вас с Днем работников сельского хозяйства и перерабатывающей промышленности! Залогом успехов в АПК всегда будет профессионализм, ответственность и преданность делу наших...

Более 500 нижегородцев старшего возраста приняли участие в фестивале активного долголетия

Евгений Люлин вручил первые медали имени Матрены Вольской жителям региона, посвятившим свою жизнь работе с детьми

Глеб Никитин и Павел Косов обсудили развитие инфраструктуры обращения с отходами в Нижегородской области

Первая Международная научно-практическая конференция по русско-абхазскому историко-культурному наследию состоялась в Сухуме

Продукция нижегородского агропромышленного комплекса поставляется в 34 страны мира, в основном в Китай, Индию, Азербайджан, Казахстан и Беларусь. По данным регионального Минсельхоза, по итогам вось...

Наращивание экспорта продукции АПК, ярмарки вакансий для жителей региона и другие итоги недели

Почти в 400 нижегородских школах введен новый внеурочный курс для развития мышления и внимательности у детей