16+
422Правильное дыхание, спорт и снижение веса: Нижегородские медики рассказали, как сохранить здоровье легких
Наталья Савицкая: «Жизнь в мегаполисе негативно влияет на здоровье легких»
Состояние дыхательной системы является определяющим для здоровья человека. Судите сами, без еды человек может прожить почти неделю, без воды и сна – несколько дней, а без воздуха – не проживет и нескольких минут. Именно поэтому от здоровья легких и дыхательных путей зависит состояние всего организма. Какие факторы негативно влияют на здоровье, а какие наоборот способствуют его укреплению, «КП-Нижний Новгород» рассказала главный врач Нижегородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Савицкая.
– Наталья Николаевна, какие факторы негативно влияют на здоровье легких?
– Прежде всего, курение. Ежегодно в легкие курильщика попадает около килограмма табачных смол, которые разрушают альвеолы и сужают бронхи. Они вызывают раздражение дыхательных путей, что способствует развитию хронического бронхита и повышает восприимчивость легких к инфекциям. Вторым важным фактором являются лишний вес и недостаток движения. У тучных людей диафрагма смещается вверх и давит на легкие. При этом без движения легкие постепенно теряют способность пропускать достаточное количество воздуха. Также негативно влияет на здоровье и сама жизнь в мегаполисе - городская пыль и выхлопные газы автомобилей загрязняют легкие. И, наконец, не вылеченные вовремя простуды и бронхиты – все это тоже влияет на здоровье легких.
– Что нужно делать, чтобы избежать заболеваний?
– Нужно делать все, чтобы нивелировать эти факторы. Во-первых, отказаться от курения. Курильщики в шесть раз чаще страдают хронической обструктивной болезнью легких, чаще болеют бронхитом и пневмонией. Каждый десятый курильщик сталкивается с раком легких. Во-вторых, нужно повысить физическую активность. Плавание, бег, езда на велосипеде и даже пешие прогулки – все это делает дыхательную систему более выносливой. В-третьих, если у вас есть лишний вес, нужно добиться его снижения. Главные помощники в этом – правильное питание регулярная физическая активность. Ну, и важно стараться избегать вредных веществ и пыли, даже если вы живете в мегаполисе.
– А как это можно сделать?
– Регулярно проветривать комнату, делать влажную уборку в доме не реже одного раза в неделю. Если вы работаете на вредном производстве, обязательно используйте защитные средства. Зимой важно следить за уровнем влажности в квартире – она не должна опускаться ниже 50-60%. Если воздух сухой, то стоит обзавестись увлажнителем. В выходные стоит обязательно выбираться на природу. Даже несколько часов вдали от мегаполиса, могут помочь сохранить здоровье. Кроме того, я бы рекомендовала освоить дыхательную гимнастику. Как ни странно, многие из нас не умеют правильно дышать. Неглубокое поверхностное дыхание не позволяет насытить легкие кислородом. Для хорошей работы легких нужно делать глубокие вдохи, задействуя не только грудь, но и живот.
Юлия ВАСИЛИШИНА, www.nnov.kp.ru
Гигиена и вакцинация: нижегородцам рассказали о мерах против гепатита
Почти 110 тысяч медицинских исследований выполнили пациентам в «Поездах здоровья» с начала года
Нижегородцам дали рекомендации по сохранению ясного ума
С начала года в «Поездах здоровья» медицинскую помощь получили почти 26 тысяч нижегородцев
«Поезд здоровья»
52 новых автомобиля закупили для работы нижегородской службы скорой медицинской помощи
ВРАЧ САВИЦКАЯ РАССКАЗАЛА, КАК УКРЕПИТЬ ИММУНИТЕТ
В Нижегородской областной детской клинической больнице приступили к установке магнитно-резонансного томографа высокого разрешения
Более 1100 специалистов со средним медицинским образованием выпускаются из Нижегородского медколледжа в этом году
К концу года доля дорог, находящихся в нормативном состоянии, должна достигнуть 85%. – Безопасная и качественная дорожная инфраструктура – это показатель современного, динамично развивающегося города...
Более 3,5 тыс км автодорог отремонтируют в России по нацпроекту в 2024 году
55 врачей из семи регионов России трудоустроились в нижегородские государственные медучреждения и стали получателями новой меры поддержки
Полпред Президента России в ПФО Игорь Комаров стал наставником программы «Время Героев»
– Это хороший показатель, учитывая серьезные темпы роста, которые промышленность показывала в прошлом году. Важно, что растут направления, которые считаются основными для Нижегородской области: произв...
Индекс промышленного производства в Нижегородской области составил 105,3% по результатам первого полугодия 2024 года
Нижегородский региональный центр компетенций вошел в топ-10по итогам первого полугодия 2024 года
В Нижегородской области проведут компенсационное лесовосстановление на площади 700 га
Нижегородцев с детьми приглашают принять участие в ежегодном фестивале «Семья нижегородская»
Нижегородские предприниматели приглашаются к участию в Дне поставщика по направлению «Пассажирские перевозки и логистика»