16+
1162Ах, как хочется прохлады
В жаркое время могут обостриться хронические заболевания, в том числе сердечно-сосудистые, может увеличиться нагрузка на суставы, почки, сохнет кожа и слизистые глаз и носа. Как помочь себе пережить жаркие дни без вреда для здоровья?
1. Если не хотите, чтобы с вас лило в три ручья, следует отказаться от сладкой и острой пищи.
2. Следящим за своим весом, не стоит в жару отказываться от соли. Соли и микроэлементы выводятся в большом количестве с потом. Полчайной ложки соли в день не навредит.
3. В жару многие испытывают легкую тошноту, головную боль. Справиться с этим состоянием помогут бананы, морс из черной смородины, чай с мятой.
4. Учитывая, что на жаре кровь сгущается и обменные процессы идут медленнее, в еде упор делаем на рыбу, фрукты, овощи, рис, каши и цельнозерновой хлеб.
5. Чтобы ночью организму было прохладнее, не ешьте перед сном мяса. Лучше поужинать творожком, сыром или овощным салатом с курицей.
6. Народная мудрость советует в жаркий период снять с себя все «закольцованные» украшения: цепочки, перстни, браслеты. Это освободит ток крови по мелким сосудам, что улучшит кровообращение в целом.
7. В жару ухудшается отток лимфы: из лимфатических сосудов она попадает в ткани и застаивается. Отсюда отек ног и рук, мешки под глазами. Вечером поднимите ноги на высокую подушку, для ног и рук устраивайте контрастные обливания. Используйте гели против отеков.
8. С мочегонными будьте осторожней: все они снижают давление, что в жару весьма опасно – если оно рухнет, можете просто потерять сознание на улице.
Мягким мочегонным эффектом обладает чай с листом брусники (но не больше двух стаканов в день).
Прежде, чем следовать советам, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Это будет самое действенное решение и помощь при плохом самочувствии.
Ирина МАЛЬЦЕВА, по материалам эл. СМИ
БЖ № 26 (16616) от 25 июня 2021 г.
Нижегородская область предлагает шесть маршрутов для зимнего туризма на портале Путешествуем.РФ
Управления Минюста России по Нижегородской области: личный прием граждан
Конкурс на лучшего антикоррупционного эксперта
Создание молодежного контента в Интернете
Безвозмездная правовая консультация для льготных категорий нижегородцев состоится октября
Заместитель губернатора Нижегородской области Андрей Чечерин проведет личный прием граждан 17 октября
Прием депутата
Бесплатная юридическая помощь
Люлин Евгений Борисович проведет личный прием граждан
В ходе заседания комиссии рассматривались важные вопросы, касающиеся эффективных методов увеличения продолжительности жизни населения Нижегородской области. Участники обсудили текущие результаты и нам...
Здоровый образ жизни в приоритете
Как пояснила главный врач ЦРБ Т.В. Стрельцова, кровати поступили в рамках областной субсидии на сумму около 500 тыс. рублей. Все кровати соответствуют нормам СанПиНа и имеют механический подъемный мех...
Для комфорта пациентов
О чём мечтает мама
Голосование за проекты «Вам решать!»
Форум лучших волонтерских практик поддержки участников СВО
Бренд народных художественных промыслов Нижегородской области «Человечно»
Дорогие мамы!
Дорогие женщины, мамы и бабушки!