16+
1136Ах, как хочется прохлады
В жаркое время могут обостриться хронические заболевания, в том числе сердечно-сосудистые, может увеличиться нагрузка на суставы, почки, сохнет кожа и слизистые глаз и носа. Как помочь себе пережить жаркие дни без вреда для здоровья?
1. Если не хотите, чтобы с вас лило в три ручья, следует отказаться от сладкой и острой пищи.
2. Следящим за своим весом, не стоит в жару отказываться от соли. Соли и микроэлементы выводятся в большом количестве с потом. Полчайной ложки соли в день не навредит.
3. В жару многие испытывают легкую тошноту, головную боль. Справиться с этим состоянием помогут бананы, морс из черной смородины, чай с мятой.
4. Учитывая, что на жаре кровь сгущается и обменные процессы идут медленнее, в еде упор делаем на рыбу, фрукты, овощи, рис, каши и цельнозерновой хлеб.
5. Чтобы ночью организму было прохладнее, не ешьте перед сном мяса. Лучше поужинать творожком, сыром или овощным салатом с курицей.
6. Народная мудрость советует в жаркий период снять с себя все «закольцованные» украшения: цепочки, перстни, браслеты. Это освободит ток крови по мелким сосудам, что улучшит кровообращение в целом.
7. В жару ухудшается отток лимфы: из лимфатических сосудов она попадает в ткани и застаивается. Отсюда отек ног и рук, мешки под глазами. Вечером поднимите ноги на высокую подушку, для ног и рук устраивайте контрастные обливания. Используйте гели против отеков.
8. С мочегонными будьте осторожней: все они снижают давление, что в жару весьма опасно – если оно рухнет, можете просто потерять сознание на улице.
Мягким мочегонным эффектом обладает чай с листом брусники (но не больше двух стаканов в день).
Прежде, чем следовать советам, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Это будет самое действенное решение и помощь при плохом самочувствии.
Ирина МАЛЬЦЕВА, по материалам эл. СМИ
БЖ № 26 (16616) от 25 июня 2021 г.
Безвозмездная правовая консультация для льготных категорий нижегородцев пройдет 28 мая
Заместитель председателя правительства Нижегородской области Вячеслав Горев 14 мая проведет личный прием граждан
Главный судебный пристав Нижегородской области проведет прием граждан по вопросам взыскания алиментов
Безвозмездная правовая консультация для льготных категорий нижегородцев состоится 26 апреля
Заместитель губернатора Нижегородской области Андрей Чечерин проведет личный прием граждан 24 апреля
Нижегородцы смогут задать вопросы о «гаражной амнистии» по телефону горячей линии
В прокуратуре Бутурлинского района
С 1 апреля ОСФР по Нижегородской области проиндексирует социальные пенсии жителей региона на 7,5%
Минцифры РФ напоминает пользователям правила защиты своего аккаунта на «Госуслугах»
Уважаемые бутурлинцы, ветераны, труженики тыла, дети войны!
Дорогие ветераны! Уважаемые нижегородцы!
Уважаемые жители Нижегородской области! Дорогие ветераны!
К 9 Мая
Волонтёры Победы провели интерактивную экскурсию для детей «Путь к Победе» в Нижегородском кремле
Почти 17,5 тысячи пациентов получили помощь в «Поездах здоровья» с начала года
Итоги работы АПК Нижегородской области за 2023 год подвели на коллегии регионального Минсельхоза
С начала весенней призывной кампании на срочную службу из Нижегородской области направлено более 200 человек