Ах, как хочется прохлады

В жаркое время могут обостриться хронические заболевания, в том числе сердечно-сосудистые, может увеличиться нагрузка на суставы, почки, сохнет кожа и слизистые глаз и носа. Как помочь себе пережить жаркие дни без вреда для здоровья?

1. Если не хотите, чтобы с вас лило в три ручья, следует отказаться от сладкой и острой пищи.

2. Следящим за своим весом, не стоит в жару отказываться от соли. Соли и микроэлементы выводятся в большом количестве с потом. Полчайной ложки соли в день не навредит.

3. В жару многие испытывают легкую тошноту, головную боль. Справиться с этим состоянием помогут бананы, морс из черной смородины, чай с мятой.

4. Учитывая, что на жаре кровь сгущается и обменные процессы идут медленнее, в еде упор делаем на рыбу, фрукты, овощи, рис, каши и цельнозерновой хлеб.

5. Чтобы ночью организму было прохладнее, не ешьте перед сном мяса. Лучше поужинать творожком, сыром или овощным салатом с курицей.

6. Народная мудрость советует в жаркий период снять с себя все «закольцованные» украшения: цепочки, перстни, браслеты. Это освободит ток крови по мелким сосудам, что улучшит кровообращение в целом.

7. В жару ухудшается отток лимфы: из лимфатических сосудов она попадает в ткани и застаивается. Отсюда отек ног и рук, мешки под глазами. Вечером поднимите ноги на высокую подушку, для ног и рук устраивайте контрастные обливания. Используйте гели против отеков.

8. С мочегонными будьте осторожней: все они снижают давление, что в жару весьма опасно – если оно рухнет, можете просто потерять сознание на улице.

Мягким мочегонным эффектом обладает чай с листом брусники (но не больше двух стаканов в день).

Прежде, чем следовать советам, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Это будет самое действенное решение и помощь при плохом самочувствии.

Ирина МАЛЬЦЕВА, по материалам эл. СМИ
БЖ № 26 (16616) от 25 июня 2021 г.

Жизненная ситуация «Возврат штрафов и госпошлин» доступна на портале «Госуслуги»

Покупатель всегда прав, но…

Нижегородский кадровый центр приглашает жителей на ярмарки вакансий в марте

Нижегородцы могут получить электронное свидетельство пенсионера с помощью сервиса «Жизненные ситуации» на портале госуслуг

В Нижегородской области проверят систему оповещения населения

Жители нижегородских деревень и сел могут пройти опрос Минцифры РФ о востребованности домашнего интернета

Корпорация МСП опубликовала календарь предпринимателя на март 2026 года

Пошаговые алгоритмы защиты персональных данных размещены на портале «Госуслуги»

Жизненная ситуация «Налоговый вычет» доступна на портале госуслуг

Все материалы из рубрики

Нижегородцев приглашают стать волонтерами на голосовании за объекты благоустройства в 2026 году в рамках нацпроекта

«Сегодня проект „Семейная зарница“ объединяет семьи, укрепляет связь поколений и интегрирует ветеранов СВО в систему наставничества и патриотического воспитания молодежи, — отметила замминистра оборон...

Стартовал новый сезон Всероссийской игры «Семейная зарница»

Глеб Никитин поздравил нижегородцев с 12-й годовщиной воссоединения Крыма и Севастополя с Россией

Евгений Люлин: «Подготовка к паводку в этом году была очень серьезной»

Глеб Никитин назначил Павла Карасева и.о. заместителя председателя правительства Нижегородской области

Нижегородцы могут внести свои предложения в программу комплексного развития молодежной политики региона на 2027 год

Половодье. Памятка для населения

Начальник Главного управления МЧС России по Нижегородской области Валерий Синьков ответит на вопросы жителей в прямом эфире

Вопросы профилактики детской преступности обсудят на очередном региональном родительском собрании в онлайн-формате