Шесть шагов к крепкому иммунитету: советы нижегородского медика

Иммунитет – это не абстрактное "что-то для защиты от простуды", а сложная и многоуровневая система, от которой зависит устойчивость организма к инфекциям и даже контроль за появлением злокачественных клеток. О том, как формируется иммунная защита и что действительно помогает ей работать эффективно, рассказала главный внештатный специалист по медицинской профилактике, главврач Нижегородский областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Савицкая.

Иммунитет: врожденный и приобретенный

Само слово "иммунитет" происходит от латинского immunis – "свободный от чего-либо", "невосприимчивый". По сути, это способность организма распознавать и устранять все генетически чужеродное.

Иммунная система представляет собой совокупность клеток и белков, которые защищают нас от бактерий, вирусов, грибков, некоторых токсинов, а также контролируют развитие раковых клеток – своевременно выявляют и уничтожают те из них, что начинают расти бесконтрольно.

В эту систему входят лимфатические узлы, миндалины, вилочковая железа (тимус), костный мозг, селезенка. При этом около 80% клеток иммунной защиты располагается в кишечнике.

Иммунитет начинает формироваться еще в период внутриутробного развития. Различают врожденный и приобретенный иммунитет (активный и пассивный). По словам Натальи Савицкой, нельзя выделить какой-то один как "более важный": защита организма строится на нескольких уровнях – от более общего к более специфическому.

При этом примерно наполовину эффективность иммунной системы зависит от образа жизни человека.

Можно ли "измерить" силу иммунитета?

Распространено мнение: если человек редко болеет гриппом или ОРВИ, значит, у него крепкий иммунитет. В определенной степени это так – если развивается респираторное заболевание, значит, защита к конкретному возбудителю снижена. Однако все не так однозначно. На развитие болезни влияет не только сам факт встречи с инфекцией, но и степень ее заразности, а также количество микроорганизмов, попавших в организм.

Судить о состоянии иммунитета следует комплексно:

как часто человек болеет;

в какой форме протекает заболевание – легкой или тяжелой;

насколько быстро наступает выздоровление;

возникают ли осложнения.

Как правило, при ослабленном иммунитете болезни возникают чаще и протекают тяжелее.

Нужно ли "укреплять" иммунитет?

Наталья Савицкая подчеркивает: иммунитет здорового человека не требует специальных вмешательств. Главная задача – создать условия, при которых он сможет работать полноценно.

Специалист выделяет несколько ключевых рекомендаций.

1. Вакцинация по календарю

Важно соблюдать Национальный календарь профилактических прививок, включая ежегодную вакцинацию против гриппа и ОРВИ. Это формирует специфическую защиту от наиболее распространенных инфекций.

2. Сбалансированное питание

Рацион должен быть полноценным по количеству и составу питательных веществ, витаминов и микроэлементов. Особое значение имеет белок – основной строительный материал для клеток иммунной системы.

3. Качественный ночной сон

Во время сна в организме образуются новые иммунные клетки. Хроническое недосыпание снижает защитные возможности организма.

4. Минимизация стресса

Стресс напрямую влияет на сопротивляемость организма. Иммунная, нервная и гормональная системы работают в тесной взаимосвязи, поэтому эмоциональное благополучие – не абстрактное понятие, а важный фактор здоровья.

5. Физическая активность и свежий воздух

Поддержание нормальной физической формы улучшает кровообращение, благодаря чему клетки иммунной системы могут эффективно достигать всех органов и тканей и выполнять свою защитную функцию.

6. Своевременное лечение инфекций

Любые инфекционные заболевания необходимо лечить вовремя и полностью, не допуская перехода в хроническую форму и развития осложнений.

Рациональное питание, полноценный сон, физическая активность, вакцинация и внимание к собственному здоровью – базовые условия, при которых защитные силы организма будут работать стабильно и эффективно на протяжении всей жизни.

Иммунитет – это не разовая "подзарядка" витаминами и не краткосрочная мера в сезон простуд. Это система, формирующаяся с рождения и во многом зависящая от повседневных привычек человека.

Напомним, что с 2025 года по поручению президента РФ Владимира Путина реализуется национальный проект "Продолжительная и активная жизнь". На достижение его целей нацелено проведение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.

В свою очередь сам нацпроект "Продолжительная и активная жизнь" направлен на ожидаемое увеличение продолжительности жизни к 2030 году и предполагает обновление поликлиник, амбулаторий, ФАПов. Привлечение в медучреждения квалифицированных медицинских кадров, применение новых подходов в профилактике, диагностике и лечении хронических заболеваний, улучшение экстренной медицинской помощи и системы реабилитации, развитие сети национальных исследовательских центров, цифровизацию отрасли.

https://www.niann.ru/?id=634549

Всемирный день борьбы с энцефалитом. Клещевой вирусный энцефалит

Почти 5 млрд рублей было направлено на оказание высокотехнологичной медицинской помощи нижегородцам в 2025 году

КАК СОХРАНИТЬ МУЖСКОЕ ЗДОРОВЬЕ: РАССКАЗЫВАЕТ ВРАЧ-УРОЛОГ

Уже более 50 тысяч записей к врачу оформили нижегородцы с помощью мессенджера МАХ

ПЯТЬ ГЛАВНЫХ ВОПРОСОВ ПРО БОЛЕЗНИ СЕРДЦА

КАК РАСПОЗНАТЬ РАК НА РАННЕЙ СТАДИИ: УЗНАЛИ У ВРАЧА-ОНКОЛОГА

«Поезда здоровья» в феврале посетят 20 округов Нижегородской области

КАК НЕ ДАТЬ ХРОНИЧЕСКИМ БОЛЕЗНЯМ СОКРАТИТЬ ЖИЗНЬ: УЗНАЛИ У ВРАЧА

Все материалы из рубрики

Более 63% жителей Нижегородской области систематически занимаются физкультурой и спортом

Работа Нижегородской канатной дороги будет приостановлена с 14 по 22 марта

Более 17 тысяч индивидуальных планов трудоустройства подготовил Нижегородский кадровый центр в 2025 году

Более 30 нарушений в сфере охоты выявлено в Нижегородской области с начала года

Михаил Мишустин подчеркнул значимость для страныцентров развития промышленной робототехники

Прием заявок на участие в отборе стартует 26 февраля в 9.00 и продлится до 18.00 1 августа 2026 года. Экспортеры могут подать документы только в электронном виде. Специальная программа позволяет эк...

Нижегородские аграрии-экспортеры могут подать заявки на получение господдержки на транспортировку продукции

Ветераны СВО могут получить бесплатно современные слуховые аппараты при содействии фонда «Защитники Отечества»

Новый заместительпредседателя правительствабудет работатьв блокезаместителя губернатора Андрея Гнеушева. Он будет заниматься комплексом вопросов, связанных со специальной военнойоперацией, обеспечиват...

В Нижегородской области появится заместитель председателя правительства региона, курирующий вопросы СВО

Конкурс проходит по десяти номинациям — от эссе, стихов и песен до фотографий и рисунков. Участвовать могут все желающие, включая ветеранов, действующих военнослужащих и семьи погибших защитников. Пр...

В России стартовал четвертый конкурс творческих работ «Памяти героев верны!»