Нижегородцам перечислили главные аспекты здорового образа жизни

С 7 по 13 апреля проходит неделя продвижения здорового образа жизни.

Неинфекционные заболевания в 70% случаев являются причиной преждевременной смерти, констатирует ВОЗ.

Поэтому укрепление здоровья населения — одна из актуальных задач здравоохранения, важным аспектом которой является здоровый образ жизни (ЗОЖ).

«ЗОЖ — оптимальное качество жизни, определяемое мотивированным поведением человека, направленным на сохранение и укрепление здоровья», — говорит главный врач Нижегородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики, главный внештатный специалист по медицинской профилактике министерства здравоохранения Нижегородской области Наталья Савицкая.

Как показано в многочисленных исследованиях, следование основам ЗОЖ приводит к оздоровлению организма в целом и сердечно-сосудистой системы в частности.

Основные правила ЗОЖ таковы: отказ от зависимостей (вредных привычек), здоровое питание, физически активная жизнь, позитивное мышление, соблюдение правил личной гигиены и соблюдение режима работа/отдых.

«Здоровый образ жизни оказывает существенное влияние на иммунитет человека, — отмечает Наталья Савицкая. — Стремление вести более здоровую жизнь способствует сокращению частоты рецидивов хронических заболеваний, приливы сил, повышенной выносливости на спортивных тренировках, снижению вероятности развития возрастных заболеваний и т. д.».

Принято считать, что привычка формируется в течение 21 дня. Очень важно соблюдать основы здорового образа жизни в комплексе.

«То есть если вы следите за личной гигиеной, занимаетесь спортом и правильно питаетесь, но при этом курите, то зависимость может затормозить позитивные изменения», — предупреждает специалист.

Также она рекомендует с раннего возраста приучать ребенка к правильным действиям:

— с раннего возраста отдайте ребенка в спортивную секцию;

— хотя бы раз в неделю выезжайте на природу;

— ходите больше пешком;

— регулярно посещайте врача для профобследования;

— старайтесь не приучать ребенка к фаст-фуду, сладостям и продуктам с содержанием химии;

— с самого раннего детства обучите малыша правилам личной гигиены;

— привлекайте ребенка к домашней уборке.

«Здоровый образ жизни не должен доставлять дискомфорта, все действия должны быть в радость, — подчеркивает Наталья Савицкая. — Прививайте полезные привычки постепенно. Для начала привыкните к новой пище, затем начните утром делать зарядку и т. д. Со временем вы начнете чувствовать себя лучше и спокойнее».

Также важна профилактика стрессовых состояний.

«60 минут полноценного отдыха в день будет достаточно для того, чтобы изменить свой эмоциональный настрой в лучшую сторону», — уверена врач.

«Здоровый образ жизни — это не таблетка, мгновенно устраняющая все недуги. Это принцип жизни, особое мировоззрение и каждодневная приятная работа над собой, которая в итоге обязательно увенчается успехом», — резюмирует Савицкая.

Текст и фото: https://www.vremyan.ru/news/572345

КАК НЕ ДАТЬ ХРОНИЧЕСКИМ БОЛЕЗНЯМ СОКРАТИТЬ ЖИЗНЬ: УЗНАЛИ У ВРАЧА

Итоги работы «Поезда здоровья»

Нижегородцам рассказали, как правильно рассчитывать суточную норму калорий

«Решение об участии в Крещенских купаниях следует принимать только после консультации с лечащим врачом», – Наталья Савицкая

Врач Савицкая призвала нижегородцев двигаться правильно и ежедневно

«Запуск фейерверков – одно из самых травматичных новогодних развлечений», – главный врач Станции СМП Нижнего Новгорода Роман Пегов

Врач-стоматолог перечислила наиболее вредные сладости, которые не следует дарить детям на Новый год

ВЫЗЫВАЮТ "ПОПКОРНОВУЮ БОЛЕЗНЬ": РАЗБИРАЕМСЯ, ПОЧЕМУ ВЕЙПЫ ВРЕДНЕЕ СИГАРЕТ

Нижегородских медиков наградили медалями за помощь жителям ДНР, ЛНР и Запорожья

Все материалы из рубрики

Пять миллионов туристов посетили Нижегородскую область в 2025 году

Глеб Никитин провел первое заседание оперштаба по обеспечению устойчивости социально-экономического развития региона

Под председательством губернатора Глеба Никитина состоялось первое заседание оперативного штаба по обеспечению устойчивости социально-экономического развития Нижегородской области. Глава региона отмет...

Итоги недели: 26 января – 2 февраля

Так, лидерами по выполнению ключевых показателей госпрограмм признаны республики Саха (Якутия), Бурятия, Северная Осетия – Алания, Татарстан, Забайкальский край, Нижегородская, Рязанская области. Мар...

Нижегородская область и Татарстан вышли в лидеры по исполнению госпрограмм

Региональные дни форума «Малая Родина — Сила России» проходят в Башкортостане

На портале сохрани.рф можно сообщить о случаях склонения к прерыванию беременности

Пять миллионов туристов посетили Нижегородскую область в 2025 году

Ждём на старте

Впереди у аграриев трудный год