16+
Нижегородской области
270
Нижегородцам перечислили главные аспекты здорового образа жизни
С 7 по 13 апреля проходит неделя продвижения здорового образа жизни.
Неинфекционные заболевания в 70% случаев являются причиной преждевременной смерти, констатирует ВОЗ.
Поэтому укрепление здоровья населения — одна из актуальных задач здравоохранения, важным аспектом которой является здоровый образ жизни (ЗОЖ).
«ЗОЖ — оптимальное качество жизни, определяемое мотивированным поведением человека, направленным на сохранение и укрепление здоровья», — говорит главный врач Нижегородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики, главный внештатный специалист по медицинской профилактике министерства здравоохранения Нижегородской области Наталья Савицкая.
Как показано в многочисленных исследованиях, следование основам ЗОЖ приводит к оздоровлению организма в целом и сердечно-сосудистой системы в частности.
Основные правила ЗОЖ таковы: отказ от зависимостей (вредных привычек), здоровое питание, физически активная жизнь, позитивное мышление, соблюдение правил личной гигиены и соблюдение режима работа/отдых.
«Здоровый образ жизни оказывает существенное влияние на иммунитет человека, — отмечает Наталья Савицкая. — Стремление вести более здоровую жизнь способствует сокращению частоты рецидивов хронических заболеваний, приливы сил, повышенной выносливости на спортивных тренировках, снижению вероятности развития возрастных заболеваний и т. д.».
Принято считать, что привычка формируется в течение 21 дня. Очень важно соблюдать основы здорового образа жизни в комплексе.
«То есть если вы следите за личной гигиеной, занимаетесь спортом и правильно питаетесь, но при этом курите, то зависимость может затормозить позитивные изменения», — предупреждает специалист.
Также она рекомендует с раннего возраста приучать ребенка к правильным действиям:
— с раннего возраста отдайте ребенка в спортивную секцию;
— хотя бы раз в неделю выезжайте на природу;
— ходите больше пешком;
— регулярно посещайте врача для профобследования;
— старайтесь не приучать ребенка к фаст-фуду, сладостям и продуктам с содержанием химии;
— с самого раннего детства обучите малыша правилам личной гигиены;
— привлекайте ребенка к домашней уборке.
«Здоровый образ жизни не должен доставлять дискомфорта, все действия должны быть в радость, — подчеркивает Наталья Савицкая. — Прививайте полезные привычки постепенно. Для начала привыкните к новой пище, затем начните утром делать зарядку и т. д. Со временем вы начнете чувствовать себя лучше и спокойнее».
Также важна профилактика стрессовых состояний.
«60 минут полноценного отдыха в день будет достаточно для того, чтобы изменить свой эмоциональный настрой в лучшую сторону», — уверена врач.
«Здоровый образ жизни — это не таблетка, мгновенно устраняющая все недуги. Это принцип жизни, особое мировоззрение и каждодневная приятная работа над собой, которая в итоге обязательно увенчается успехом», — резюмирует Савицкая.
Текст и фото: https://www.vremyan.ru/news/572345
СЕРДЕЧНЫЙ ПОДХОД: КАК НЕ СТАТЬ ЖЕРТВОЙ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ И ПРОЖИТЬ ДОЛГУЮ ЖИЗНЬ
150 выездов в муниципалитеты Нижегородской области совершили «Поезда здоровья» с начала года
Хозяйка сельского ФАПа
Защита иммунитета и адаптация к аллергенам: как грудное вскармливание влияет на развитие ребенка
«Поезда здоровья»
Для записи к врачам базовых специальностей нижегородцы теперь могут воспользоваться новым онлайн-сервисом «Лист ожидания»
Вирусные гепатиты: скрытая угроза и эффективные методы защиты
Нижегородцам, которым положены лекарства по федеральной льготе, напомнили о преимуществах натуральной формы получения соцуслуги
Как сохранить здоровье головного мозга: простые советы
Участники программы «Герои. Нижегородская область» присоединились к церемонии открытия «Кубка защитников Отечества»
Михаил Пучков: «В Нижегородской области значительно выросло число 100-балльных результатов ЕГЭ по химии и информатике»
Участник СВО: «Сражаемся под девизом «Ни шагу назад», как в Великую Отечественную»
Нижегородские волонтёры отправились восстанавливать Курскую область
Более 1 млн тонн зерновых и зернобобовых культур намолотили нижегородские аграрии
В Нижегородской области определят производителей самой качественной и конкурентоспособной продукции
Валовый надой молока в Нижегородской области за семь месяцев 2025 года увеличился на 4 процента
20 тонн питьевой воды для ветеранов и инвалидов Донецка отправили нижегородские волонтёры