КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ НА ДОЛГИЕ ГОДЫ: ТРИ ПРОСТЫХ СОВЕТА ВРАЧА

Врач Наталья Савицкая рассказала, как сохранить здоровье на долгие годы

Если регулярно поддерживать все системы организма в рабочем состоянии, то можно улучшить качество жизни и сделать ее более продолжительной. Об основных принципах ответственного отношения к здоровью рассказала главный врач Нижегородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики, главный внештатный специалист по медицинской профилактике министерства здравоохранения Нижегородской области Наталья Савицкая.

«Здоровье будет в порядке, если придерживаться трех важных принципов, — говорит Наталья Савицкая. — Первый принцип – соблюдение здорового образа жизни. Это подразумевает отказ от вредных привычек, здоровое питание и физическую активность».

Важным элементом здорового образа жизни является рациональный режим труда и отдыха. Установлено, что для полноценного отдыха нужно спать не менее 7 – 8 часов в сутки. Если выбрать правильный режим и соблюдать его, вырабатывается чёткий и необходимый ритм работы всех систем организма.

Рациональное питание – ещё один компонент ЗОЖ. По словам Натальи Савицкой, ежедневно необходимо съедать не менее 400 граммов овощей и фруктов.

«Не забывайте также о клетчатке, предпочтительно от цельнозерновых продуктов, — советует специалист. — А вот трансжирные кислоты и соли не используйте, они очень вредны. Также сократите употребление спиртных напитков, а лучше совсем от них откажитесь».

Третий компонент здорового образа жизни — физическая активность. Регулярная физическая нагрузка снижает риск возникновения многих опасных заболеваний: ожирения, артериальной гипертонии, инсульта и депрессии. Польза движения для организма доказана с давних времён.

«Двигайтесь как можно больше, ежедневно проходите 4 – 6 километров пешком, — говорит Наталья Савицкая. — Помните: даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие».

Второй принцип ответственного отношения к здоровью – это мониторинг всех систем своего организма. Это подразумевает своевременное прохождение профосмотров и диспансеризации.

«Регулярные визиты к врачу, даже если человек считает себя здоровым, помогут вовремя обнаружить проблемы, которые на ранней стадии могут никак о себе не сигнализировать, — поясняет врач. — Особенно это актуально в случае с онкологическими заболеваниям, рост которых, к сожалению, наблюдается в последнее время. Диспансеризация позволит при необходимости своевременно провести дополнительное обследование и лечение. На ранней стадии лечится почти всё».

Третий принцип – ответственное использование лекарств.

«Нельзя бездумно употреблять лекарственные препараты, и в первую очередь антибиотики, — подчёркивает врач. — Даже если у вас был личный успешный опыт лечения того или иного заболевания, надо учитывать, что в результате мутации бактерий, вирусов, грибков их восприимчивость к лекарственному препарату может быть утрачена. Это может осложнить лечение инфекций и повысить риск их распространения. Результатом такого самолечения может стать тяжелое течение болезни и даже летальный исход».

Наталья Савицкая советуют не заниматься самолечением, тщательно соблюдать назначенные врачом схемы лечения противомикробными средствами, вовремя вакцинироваться, сразу обрабатывать раны и царапины и соблюдать гигиену.

Ранее на сайте pravda-nn.ru сообщалось, что число заболевших коронавирусом увеличилось в Нижегородской области за неделю.

Алина Малинина,
https://pravda-nn.ru/news/vrach-natalya-savitskaya-rasskazala-kak-sohranit-zdorove-na-dolgie-gody/

Нижегородцам впервые стали доступны операции по пересадке роговицы глаза по полису ОМС

В новом формате

Нижегородские врачи-эндокринологи проводят просветительскую работу в рамках Всероссийской акции «Ничего лишнего»

Шесть шагов к крепкому иммунитету: советы нижегородского медика

Всемирный день борьбы с энцефалитом. Клещевой вирусный энцефалит

Почти 5 млрд рублей было направлено на оказание высокотехнологичной медицинской помощи нижегородцам в 2025 году

КАК СОХРАНИТЬ МУЖСКОЕ ЗДОРОВЬЕ: РАССКАЗЫВАЕТ ВРАЧ-УРОЛОГ

Уже более 50 тысяч записей к врачу оформили нижегородцы с помощью мессенджера МАХ

ПЯТЬ ГЛАВНЫХ ВОПРОСОВ ПРО БОЛЕЗНИ СЕРДЦА

Все материалы из рубрики

Ветераны СВО могут проявить себя в любой компетенции в категории «Специалисты». Всего герои заявлены по 238 компетенциям. По словам статс-секретаря — замминистра обороны России, председателя фонда...

Более 800 заявок поступило от ветеранов СВО на участие в региональных этапах «Абилимпикса»

Минцифры РФ продлило сроки опроса жителей нижегородских деревень и сел о востребованности домашнего интернета до 30 апреля

В Нижегородской области для защиты лесов от пожаров будут использовать новые комплексы управления беспилотниками

Более 37 тыс. домовладений Нижегородской области подключено к газу в рамках догазификации

«Свои уставы пусть оставляют дома»

Нижегородцев приглашают принять участие в формировании новой Народной программы «Единой России». Все желающие смогут предложить собственные идеи, как можно улучшить разные сферы общественной жизни, ра...

Нижегородцы могут предложить идеи по улучшению общественной жизни

Четыре грузовика с гуманитарной помощью отправили в зону СВО из Нижегородской области

Стартовал третий модуль образовательной программы «Герои. Нижегородская область»

В Нижегородской области стартовало обучение инструкторов экотуризма и экскурсоводов особо охраняемых природных территорий