16+
Нижегородской области
591КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ НА ДОЛГИЕ ГОДЫ: ТРИ ПРОСТЫХ СОВЕТА ВРАЧА
Врач Наталья Савицкая рассказала, как сохранить здоровье на долгие годы
Если регулярно поддерживать все системы организма в рабочем состоянии, то можно улучшить качество жизни и сделать ее более продолжительной. Об основных принципах ответственного отношения к здоровью рассказала главный врач Нижегородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики, главный внештатный специалист по медицинской профилактике министерства здравоохранения Нижегородской области Наталья Савицкая.
«Здоровье будет в порядке, если придерживаться трех важных принципов, — говорит Наталья Савицкая. — Первый принцип – соблюдение здорового образа жизни. Это подразумевает отказ от вредных привычек, здоровое питание и физическую активность».
Важным элементом здорового образа жизни является рациональный режим труда и отдыха. Установлено, что для полноценного отдыха нужно спать не менее 7 – 8 часов в сутки. Если выбрать правильный режим и соблюдать его, вырабатывается чёткий и необходимый ритм работы всех систем организма.
Рациональное питание – ещё один компонент ЗОЖ. По словам Натальи Савицкой, ежедневно необходимо съедать не менее 400 граммов овощей и фруктов.
«Не забывайте также о клетчатке, предпочтительно от цельнозерновых продуктов, — советует специалист. — А вот трансжирные кислоты и соли не используйте, они очень вредны. Также сократите употребление спиртных напитков, а лучше совсем от них откажитесь».
Третий компонент здорового образа жизни — физическая активность. Регулярная физическая нагрузка снижает риск возникновения многих опасных заболеваний: ожирения, артериальной гипертонии, инсульта и депрессии. Польза движения для организма доказана с давних времён.
«Двигайтесь как можно больше, ежедневно проходите 4 – 6 километров пешком, — говорит Наталья Савицкая. — Помните: даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие».
Второй принцип ответственного отношения к здоровью – это мониторинг всех систем своего организма. Это подразумевает своевременное прохождение профосмотров и диспансеризации.
«Регулярные визиты к врачу, даже если человек считает себя здоровым, помогут вовремя обнаружить проблемы, которые на ранней стадии могут никак о себе не сигнализировать, — поясняет врач. — Особенно это актуально в случае с онкологическими заболеваниям, рост которых, к сожалению, наблюдается в последнее время. Диспансеризация позволит при необходимости своевременно провести дополнительное обследование и лечение. На ранней стадии лечится почти всё».
Третий принцип – ответственное использование лекарств.
«Нельзя бездумно употреблять лекарственные препараты, и в первую очередь антибиотики, — подчёркивает врач. — Даже если у вас был личный успешный опыт лечения того или иного заболевания, надо учитывать, что в результате мутации бактерий, вирусов, грибков их восприимчивость к лекарственному препарату может быть утрачена. Это может осложнить лечение инфекций и повысить риск их распространения. Результатом такого самолечения может стать тяжелое течение болезни и даже летальный исход».
Наталья Савицкая советуют не заниматься самолечением, тщательно соблюдать назначенные врачом схемы лечения противомикробными средствами, вовремя вакцинироваться, сразу обрабатывать раны и царапины и соблюдать гигиену.
Ранее на сайте pravda-nn.ru сообщалось, что число заболевших коронавирусом увеличилось в Нижегородской области за неделю.
Алина Малинина,
https://pravda-nn.ru/news/vrach-natalya-savitskaya-rasskazala-kak-sohranit-zdorove-na-dolgie-gody/
Гериатр Калинникова поделилась секретами здорового долголетия
Более 250 населённых пунктов Нижегородской области посетили медики «Поездов здоровья» с начала года
Нижегородцев предупредили о последствиях отказа от прививок
Шанс на выздоровление: как стать донором костного мозга и что для этого нужно
Начать с начала: как изменить свою жизнь к лучшему и вести ЗОЖ
В Нижегородской области проходят испытания по перевозке с помощью беспилотников медицинских препаратов
Свыше 4 000 жителей Нижегородской области получили медицинскую помощь в «Поездах здоровья» в марте этого года
Нижегородцам впервые стали доступны операции по пересадке роговицы глаза по полису ОМС
В новом формате
В частности, это касается предложений о регулировании проведения фотосессий с новорождёнными. Подобные заявления вызывают общественный резонанс и нередко — прямое возмущение, отметил секретарь Генсове...
Владимир Якушев: «Лишние запреты порой вызывают лишь раздражение»
Следж-хоккейная команда ветеранов СВО «Штурм» открывает новый набор участников
Сев. Труд. Май
Финал на «Острове приключений»
Уважаемые жители Нижегородской области!
Поздравляем вас с 81-й годовщиной Победы в Великой Отечественной войне 1941-1945 годов! День Великой Победы – это день, когда мы благодарим всех, кто подарил нам мир и свободу, боролся на фронте и в т...
Уважаемые ветераны Великой Отечественной войны, труженики тыла!
9 мая – День Победы
Примите искренние поздравления с 81-й годовщиной Победы в Великой Отечественной войне! 9 Мая – день, в который сердце замирает от нахлынувших чувств. Это день национального триумфа, день памяти, уваж...