КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ НА ДОЛГИЕ ГОДЫ: ТРИ ПРОСТЫХ СОВЕТА ВРАЧА

Врач Наталья Савицкая рассказала, как сохранить здоровье на долгие годы

Если регулярно поддерживать все системы организма в рабочем состоянии, то можно улучшить качество жизни и сделать ее более продолжительной. Об основных принципах ответственного отношения к здоровью рассказала главный врач Нижегородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики, главный внештатный специалист по медицинской профилактике министерства здравоохранения Нижегородской области Наталья Савицкая.

«Здоровье будет в порядке, если придерживаться трех важных принципов, — говорит Наталья Савицкая. — Первый принцип – соблюдение здорового образа жизни. Это подразумевает отказ от вредных привычек, здоровое питание и физическую активность».

Важным элементом здорового образа жизни является рациональный режим труда и отдыха. Установлено, что для полноценного отдыха нужно спать не менее 7 – 8 часов в сутки. Если выбрать правильный режим и соблюдать его, вырабатывается чёткий и необходимый ритм работы всех систем организма.

Рациональное питание – ещё один компонент ЗОЖ. По словам Натальи Савицкой, ежедневно необходимо съедать не менее 400 граммов овощей и фруктов.

«Не забывайте также о клетчатке, предпочтительно от цельнозерновых продуктов, — советует специалист. — А вот трансжирные кислоты и соли не используйте, они очень вредны. Также сократите употребление спиртных напитков, а лучше совсем от них откажитесь».

Третий компонент здорового образа жизни — физическая активность. Регулярная физическая нагрузка снижает риск возникновения многих опасных заболеваний: ожирения, артериальной гипертонии, инсульта и депрессии. Польза движения для организма доказана с давних времён.

«Двигайтесь как можно больше, ежедневно проходите 4 – 6 километров пешком, — говорит Наталья Савицкая. — Помните: даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие».

Второй принцип ответственного отношения к здоровью – это мониторинг всех систем своего организма. Это подразумевает своевременное прохождение профосмотров и диспансеризации.

«Регулярные визиты к врачу, даже если человек считает себя здоровым, помогут вовремя обнаружить проблемы, которые на ранней стадии могут никак о себе не сигнализировать, — поясняет врач. — Особенно это актуально в случае с онкологическими заболеваниям, рост которых, к сожалению, наблюдается в последнее время. Диспансеризация позволит при необходимости своевременно провести дополнительное обследование и лечение. На ранней стадии лечится почти всё».

Третий принцип – ответственное использование лекарств.

«Нельзя бездумно употреблять лекарственные препараты, и в первую очередь антибиотики, — подчёркивает врач. — Даже если у вас был личный успешный опыт лечения того или иного заболевания, надо учитывать, что в результате мутации бактерий, вирусов, грибков их восприимчивость к лекарственному препарату может быть утрачена. Это может осложнить лечение инфекций и повысить риск их распространения. Результатом такого самолечения может стать тяжелое течение болезни и даже летальный исход».

Наталья Савицкая советуют не заниматься самолечением, тщательно соблюдать назначенные врачом схемы лечения противомикробными средствами, вовремя вакцинироваться, сразу обрабатывать раны и царапины и соблюдать гигиену.

Ранее на сайте pravda-nn.ru сообщалось, что число заболевших коронавирусом увеличилось в Нижегородской области за неделю.

Алина Малинина,
https://pravda-nn.ru/news/vrach-natalya-savitskaya-rasskazala-kak-sohranit-zdorove-na-dolgie-gody/

Всегда на посту

"Гаджеты не должны управлять нашей жизнью": как бороться с зависимостью от смартфонов

Мало двигаешься - часто болеешь: как физическая активность продлевает жизнь

Врачи «Поездов здоровья» проконсультировали свыше 20 тысяч нижегородцев с начала года

Здоровье уходит с каждой затяжкой: какие болезни провоцирует курение и как бросить вредную привычку

«Тихая» угроза давит изнутри. Почему нельзя игнорировать гипертонию

Гериатр Калинникова поделилась секретами здорового долголетия

Более 250 населённых пунктов Нижегородской области посетили медики «Поездов здоровья» с начала года

Нижегородцев предупредили о последствиях отказа от прививок

Все материалы из рубрики

Центр развития промышленной робототехники начал работу в Нижегородской области

В рамках прямого эфира обсудят социальную поддержку нижегородских семей с детьми, а также новую программу, которая стартовала с 1 июня 2026 года – ежегодную семейную выплату. Зрители трансляции смогу...

Прямой эфир с управляющим отделением Соцфонда

«Пойми: я должен» О своём муже Елена говорит, что главное в его характере – честность, справедливость, надёжность. Они познакомились просто – на остановке. Ждали автобус. «С тех пор едем вмес...

«Он спокоен за нас»: семья нижегородского участника СВО получает поддержку от региона

Глеб Никитин: «Для всей нашей страны это была невероятная трагедия, последствия которой мы переживаем до сих пор»

Память

В Нижегородской области приступил к работе общественный штаб по наблюдению за предстоящими выборами

Гранты для нижегородских НКО, новый статус региональных промпарков, работа пришкольных лагерей и другие итоги недели

Около 270 км дорог к больницам и ФАПам обновят в Нижегородской области в 2026 году по нацпроекту «Инфраструктура для жизни»

500 человек прошли обучение на Международном слёте волонтёров-поисковиков в Нижегородской области