16+
Нижегородской области
139Спорт, правильное питание и регулярные медосмотры
Нижегородские медики рассказали, как избежать хронических заболеваний
Наталья Савицкая: Семь факторов влияют на возникновение хронических заболеваний у нижегородцев
Сердечно-сосудистые заболевания, онкология, заболевания дыхательных путей, сахарный диабет – все эти болезни относятся к хроническим неинфекционным заболеваниям. По статистике, именно они становятся причиной 70% всех смертей в мире, почти половина из которых преждевременная. Как избежать хронических заболеваний и какие меры профилактики существуют, «КП-Нижний Новгород» рассказала главный врач Нижегородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Савицкая.
– Наталья Николаевна, что такое хронические неинфекционные заболевания?
– Хронические неинфекционные заболевания – это продолжительные болезни, развивающиеся под влиянием генетических, физиологических и поведенческих факторов, а также экологии. Как правило, именно эти заболевания становятся основной причиной смертности и инвалидности россиян. Все эти заболевания хорошо известны: онкология, сахарный диабет, болезни сердца и сосудов, заболевания дыхательных путей.
– Каковы причины их возникновения?
– На самом деле почти половину вклада в возникновение таких заболеваний вносят семь модифицируемых факторов риска. Это курение, неправильное питание, низкая физическая активность, избыточное употребление алкоголя, повышенное артериальное давление, повышенный уровень холестерина и ожирение.
– Какие существуют меры профилактики?
– Вообще медицина выделяет два пути профилактики. Первый основывается на ранней диагностике и организации диспансерного наблюдения граждан. Второй ориентируется на популяризацию здорового образа жизни. В этом случае очень многое зависит от самого человека. Крайне важно здоровое питание, повышение физической активности и отказ от вредных привычек. Не менее важное значение имеют регулярные медицинские осмотры и диспансеризация.
– Но это все больше теория….А что на практике должен делать человек, желающий избежать хронического заболевания?
– Для начала нужно оценить состояние своего здоровья. Для этого важно проходить медицинские осмотры, знать свои основные показатели: уровень холестерина, артериальное давление, уровень глюкозы, индекс массы тела, окружность талии и т.д. Кроме того, нужно перейти к правильному питанию.
– Как это сделать?
– Ограничить потребление соли до 1 чайной ложки в сутки, увеличить потребление овощей и фруктов, а также продуктов из цельного зерна и бобовых. Это позволит обеспечить организм клетчаткой. Кроме того, важно снизить потребление насыщенных жиров и полностью отказаться от транжиров. Вместо этого рацион должен содержать достаточное количество растительных масел – не менее 20-30 граммов в сутки. Не менее двух раз в неделю нужно есть рыбу, желательно жирных сортов. А вот употребление газированных напитков, пирожных и мороженого лучше сократить. Важно отказаться от употребления алкоголя и курения.
– Вы еще упоминали физическую активность. Сколько должен занимать спорт в жизни человека?
– Взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности. При этом каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут. Важно чередовать анаэробные и аэробные нагрузки. Аэробные нагрузки 5-7 раз в неделю, анаэробные нагрузки – 2-3 раза в неделю.
Юлия ВАСИЛИШИНА, www.nnov.kp.ru
Три нижегородские компании принимают участие в первой международной закупочной сессии «Сделано в России. Выбирают в мире»
В Нижегородской области фиксируется тренд на снижение потребления алкоголя
Глеб Никитин принял участие в расширенном заседании комиссии Государственного Совета по направлению «Кадры»
Вопросы безопасного проведения новогодних массовых мероприятий обсудили на заседании КЧС Нижегородской области
Нижегородцев приглашают принять участие в X Всероссийском тесте на знание Конституции РФ
Андрей Гнеушев оценил результаты работы Нижегородской области на подшефных территориях в ДНР
Борский мост в Нижнем Новгороде готов к открытию движения по обеим полосам
Финальной композицией проекта «Песни великой страны. С любовью из Приволжья» стала «Матушка-Земля»
Более 220 единиц алкогольной продукции изъято из незаконного оборота в Нижегородской области в ходе внеплановых рейдов за последний месяц
Подготовка к Ёлке главы
Исполнению национальных проектов в Бутурлинском муниципальном округе дали оценку
Всю жизнь в родном хозяйстве
Мы – граждане России
ВЫЗЫВАЮТ "ПОПКОРНОВУЮ БОЛЕЗНЬ": РАЗБИРАЕМСЯ, ПОЧЕМУ ВЕЙПЫ ВРЕДНЕЕ СИГАРЕТ
Поздравление губернатора Нижегородской области Глеба Никитина с Днём Конституции РФ
12 декабря 1993 года – это дата, которая вошла в историю нашей Родины как памятная дата принятия основного закона страны – Конституции Российской Федерации. Этот документ отражает многовековую мудрост...
Уважаемые бутурлинцы!
Конституция РФ была принята 32 года назад всенародным голосованием. В основной закон страны были заложены принципы развития новой демократической России, на базе которых выстраивалась большая и сложна...
Уважаемые нижегородцы!