16+
51Спорт, правильное питание и регулярные медосмотры
Нижегородские медики рассказали, как избежать хронических заболеваний
Наталья Савицкая: Семь факторов влияют на возникновение хронических заболеваний у нижегородцев
Сердечно-сосудистые заболевания, онкология, заболевания дыхательных путей, сахарный диабет – все эти болезни относятся к хроническим неинфекционным заболеваниям. По статистике, именно они становятся причиной 70% всех смертей в мире, почти половина из которых преждевременная. Как избежать хронических заболеваний и какие меры профилактики существуют, «КП-Нижний Новгород» рассказала главный врач Нижегородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Савицкая.
– Наталья Николаевна, что такое хронические неинфекционные заболевания?
– Хронические неинфекционные заболевания – это продолжительные болезни, развивающиеся под влиянием генетических, физиологических и поведенческих факторов, а также экологии. Как правило, именно эти заболевания становятся основной причиной смертности и инвалидности россиян. Все эти заболевания хорошо известны: онкология, сахарный диабет, болезни сердца и сосудов, заболевания дыхательных путей.
– Каковы причины их возникновения?
– На самом деле почти половину вклада в возникновение таких заболеваний вносят семь модифицируемых факторов риска. Это курение, неправильное питание, низкая физическая активность, избыточное употребление алкоголя, повышенное артериальное давление, повышенный уровень холестерина и ожирение.
– Какие существуют меры профилактики?
– Вообще медицина выделяет два пути профилактики. Первый основывается на ранней диагностике и организации диспансерного наблюдения граждан. Второй ориентируется на популяризацию здорового образа жизни. В этом случае очень многое зависит от самого человека. Крайне важно здоровое питание, повышение физической активности и отказ от вредных привычек. Не менее важное значение имеют регулярные медицинские осмотры и диспансеризация.
– Но это все больше теория….А что на практике должен делать человек, желающий избежать хронического заболевания?
– Для начала нужно оценить состояние своего здоровья. Для этого важно проходить медицинские осмотры, знать свои основные показатели: уровень холестерина, артериальное давление, уровень глюкозы, индекс массы тела, окружность талии и т.д. Кроме того, нужно перейти к правильному питанию.
– Как это сделать?
– Ограничить потребление соли до 1 чайной ложки в сутки, увеличить потребление овощей и фруктов, а также продуктов из цельного зерна и бобовых. Это позволит обеспечить организм клетчаткой. Кроме того, важно снизить потребление насыщенных жиров и полностью отказаться от транжиров. Вместо этого рацион должен содержать достаточное количество растительных масел – не менее 20-30 граммов в сутки. Не менее двух раз в неделю нужно есть рыбу, желательно жирных сортов. А вот употребление газированных напитков, пирожных и мороженого лучше сократить. Важно отказаться от употребления алкоголя и курения.
– Вы еще упоминали физическую активность. Сколько должен занимать спорт в жизни человека?
– Взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности. При этом каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут. Важно чередовать анаэробные и аэробные нагрузки. Аэробные нагрузки 5-7 раз в неделю, анаэробные нагрузки – 2-3 раза в неделю.
Юлия ВАСИЛИШИНА, www.nnov.kp.ru
Нижегородский Минздрав представил график работы медицинских учреждений в период майских праздников
Нижегородская область вошла в топ-3 регионов по количеству социальных предпринимателей
Более тысячи бюджетных мест выделено в вузах Нижегородской области для приема участников СВО и их детей в новом учебном году
Заместитель губернатора Олег Беркович представил событийную программу Нижнего Новгорода в статусе «Культурной столицы 2024 года»
Нижегородская делегация принимает участие в форуме «Города трудовой доблести» на ВДНХ
Стартовал прием заявок на IV форум классных руководителей
Отбор участников на Программу «Время героев» продолжается в городах России
Более 100 тысяч георгиевских лент раздадут нижегородцам волонтеры в преддверии Дня Победы
Региональный центр «Мой бизнес» объявил старт приема заявок на премию для самозанятых «Займись делом!»
В основе этого праздника важные в любое время ценности и ориентиры – уважение к созидательному труду и людям труда, стремление создавать новое и достигать в своем деле выдающихся результатов на благо ...
Уважаемые друзья!
Первомай в нашей стране празднуется много десятилетий. Несколько поколений выросли с этим праздником, для них он был, есть и будет «красным днем календаря». Ежегодно 1 Мая мы выражаем свое глубокое у...
Уважаемые нижегородцы!
Этот праздник напрямую связан с уважением к труду, его значением в жизни каждого человека. Мы чествуем тех, кто создает новое, стремится к изменениям, двигается вперед. Большого труда стоит и работа н...
Дорогие друзья!
Борьба с огнем с давних пор была одной из самых важных и ответственных миссий в нашей стране. Пожары могли в считанные часы и даже минуты уничтожить населенные пункты, где традиционно было много постр...
Поздравление губернатора Нижегородской области Глеба Никитина с Днём пожарной охраны
Больно мне, больно Самые распространённые заболевания, которые можно заработать в офисе, – это ОРВИ, сколиоз и нарушение зрения из-за долгого сидения перед компьютером. Также различные исследо...
Работаете в офисе? Рассказываем, какими болезнями вы рискуете заболеть
Нижегородские школьники могут раскрыть свой творческий потенциал во Всероссийской акции «Юный искусствовед»
На территории Нижегородской области введен особый противопожарный режим
Посевная кампания началась в Нижегородской области