16+
Нижегородской области
130Алена Курочкина: «Низкая физическая активность – один из ключевых факторов развития хронических заболеваний»
В Неделю популяризации активных видов спорта, которая проходит с 14 по 20 августа, корреспондент ИА «Время Н» пообщался с врачом-методистом Нижегородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Аленой Курочкиной.
Как физическая активность и занятия спортом влияют на здоровье человека?
Физическая активность комплексно воздействует на здоровье:
она улучшает самочувствие, придает бодрости и энергии, вы будете более активны, сосредоточены и эффективны на работе или учебе;
улучшает ваш сон, снижает уровень стресса, дарит хорошее настроение, а также влияет на умственную деятельность и когнитивные способности;
помогает избегать серьезных травм, благодаря улучшению равновесия и координации, а также укрепляет опорно-двигательный аппарат, является мерой профилактики остеопороза;
улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
оказывает влияние на такие показатели здоровья, как глюкоза и холестерин крови, артериальное давление;
нормализует обмен веществ, улучшая и ускоряя метаболизм;
влияет на работу желудочно-кишечного тракта, улучшая перистальтику кишечника;
ну и конечно, физическая активность влияет на наш внешний вид: вес, подтянутость кожи, упругие мышцы, здоровая осанка – все это зависит от наличия регулярной физической активности в вашей жизни.
Чем опасна низкая физическая активность?
Низкая физическая активность является одним из самых значимых факторов риска развития хронических неинфекционных заболеваний: сердечно-сосудистых, онкологических и бронхолегочных, сахарного диабета. Она не только увеличивает риски развития данных заболеваний, но и приводит к их прогрессированию и неблагоприятным исходам – снижению качества жизни, инвалидности, преждевременной смерти.
Кроме того, низкая физическая активность вместе с неправильным питанием является причиной избыточного веса и ожирения, которые, в свою очередь, вызывают нарушения обменных процессов и приводят к развитию инсулинорезистентности, лептинорезистентности, сахарного диабета и повышают риск онкологии.
Сколько нужно двигаться взрослому человеку, чтобы поддерживать себя в тонусе?
Необходимо уделять минимум 150–300 минут умеренной физической активности или минимум 75–150 минут интенсивной физической активности в течение недели. Для заметного улучшения здоровья стоит увеличить время умеренной физической активности до 300 минут и более или время интенсивной физической активности до 150 минут и более в неделю. Например, если ваша физическая активность является умеренной, то в день вы должны тратить на нее от 20 до 40 минут.
Какие рекомендации вы могли бы дать людям, которые хотят начать больше двигаться?
Во-первых, хочется уточнить, что физическая активность – это не только занятия спортом. Физической активностью являются пешие прогулки, выгул собаки, уборка дома, танцы, купание в реке, велопрогулки и прочее. Главное – быть физически активным каждый день. Если вы ведете сидячий образ жизни, тогда следует задуматься о посещении спортивной секции. Ее следует выбирать исключительно по вашим желаниям и предпочтениям, а не по современным трендам или с кем-то за компанию. Занятие любимым видом спорта поможет сохранить ваш интерес к физической активности и сделать ее образом жизни.
Ксения Лашкова, www.vremyan.ru
«Свои уставы пусть оставляют дома»
Нижегородцы могут предложить идеи по улучшению общественной жизни
Стартовал третий модуль образовательной программы «Герои. Нижегородская область»
В Нижегородской области стартовало обучение инструкторов экотуризма и экскурсоводов особо охраняемых природных территорий
Жизненная ситуация «Охота и рыбалка» доступна на портале «Госуслуги»
Нижегородцы могут присоединиться к Всероссийскому конкурсу наставников «Быть, а не казаться»
Более 20 сервисов для профессионального развития молодежи предлагает Нижегородский кадровый центр
Итоги недели: 16-22 марта 2026 года
Глеб Никитин провел заседание КЧС по вопросам безаварийного прохождения весеннего половодья
Четыре грузовика с гуманитарной помощью отправили в зону СВО из Нижегородской области
Звучит от сердца
Это профессиональный праздник сотрудников музеев и библиотек, специалистов домов культуры, коллективов художественной самодеятельности, артистов, художников, представителей молодёжных творческих движе...
Поздравляем с Днём работника культуры!
Не менее значим труд работников музеев, домов культуры, библиотек, ежедневно делающих доступными культурные богатства, помогающими людям по всей Нижегородской области и стране открывать свои таланты. ...
Уважаемые друзья!
Многие думают, что каждый день в культуре – это праздник. Но мы с вами знаем, что это огромный труд. И ежедневно каждый из вас вносит свой вклад в наше большое и общее дело. А востребованность вашего ...
Поздравление министра культуры Нижегородской области Натальи Сухановой с Днем работников культуры
Нижегородцам впервые стали доступны операции по пересадке роговицы глаза по полису ОМС
Половодье. Памятка для населения
Нижегородские добровольцы отправились на обучение перед службой в войсках беспилотных систем