Алена Курочкина: «Низкая физическая активность – один из ключевых факторов развития хронических заболеваний»

В Неделю популяризации активных видов спорта, которая проходит с 14 по 20 августа, корреспондент ИА «Время Н» пообщался с врачом-методистом Нижегородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Аленой Курочкиной.

Как физическая активность и занятия спортом влияют на здоровье человека?

Физическая активность комплексно воздействует на здоровье:

она улучшает самочувствие, придает бодрости и энергии, вы будете более активны, сосредоточены и эффективны на работе или учебе;

улучшает ваш сон, снижает уровень стресса, дарит хорошее настроение, а также влияет на умственную деятельность и когнитивные способности;

помогает избегать серьезных травм, благодаря улучшению равновесия и координации, а также укрепляет опорно-двигательный аппарат, является мерой профилактики остеопороза;

улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем;

оказывает влияние на такие показатели здоровья, как глюкоза и холестерин крови, артериальное давление;

нормализует обмен веществ, улучшая и ускоряя метаболизм;

влияет на работу желудочно-кишечного тракта, улучшая перистальтику кишечника;

ну и конечно, физическая активность влияет на наш внешний вид: вес, подтянутость кожи, упругие мышцы, здоровая осанка – все это зависит от наличия регулярной физической активности в вашей жизни.

Чем опасна низкая физическая активность?

Низкая физическая активность является одним из самых значимых факторов риска развития хронических неинфекционных заболеваний: сердечно-сосудистых, онкологических и бронхолегочных, сахарного диабета. Она не только увеличивает риски развития данных заболеваний, но и приводит к их прогрессированию и неблагоприятным исходам – снижению качества жизни, инвалидности, преждевременной смерти.

Кроме того, низкая физическая активность вместе с неправильным питанием является причиной избыточного веса и ожирения, которые, в свою очередь, вызывают нарушения обменных процессов и приводят к развитию инсулинорезистентности, лептинорезистентности, сахарного диабета и повышают риск онкологии.

Сколько нужно двигаться взрослому человеку, чтобы поддерживать себя в тонусе?

Необходимо уделять минимум 150–300 минут умеренной физической активности или минимум 75–150 минут интенсивной физической активности в течение недели. Для заметного улучшения здоровья стоит увеличить время умеренной физической активности до 300 минут и более или время интенсивной физической активности до 150 минут и более в неделю. Например, если ваша физическая активность является умеренной, то в день вы должны тратить на нее от 20 до 40 минут.

Какие рекомендации вы могли бы дать людям, которые хотят начать больше двигаться?

Во-первых, хочется уточнить, что физическая активность – это не только занятия спортом. Физической активностью являются пешие прогулки, выгул собаки, уборка дома, танцы, купание в реке, велопрогулки и прочее. Главное – быть физически активным каждый день. Если вы ведете сидячий образ жизни, тогда следует задуматься о посещении спортивной секции. Ее следует выбирать исключительно по вашим желаниям и предпочтениям, а не по современным трендам или с кем-то за компанию. Занятие любимым видом спорта поможет сохранить ваш интерес к физической активности и сделать ее образом жизни.

Ксения Лашкова, www.vremyan.ru

«Единая Россия» в 17‑й раз провела предварительное голосование

Участники из более 80 регионов России подали свои инициативы на шестой форум «Сильные идеи для нового времени»

Итоги недели 24-31 мая

Нижегородцев приглашают присоединиться к Всероссийскому исследовательскому конкурсу «Семейная память»

Губернатор Нижегородской области Глеб Никитин внес изменения в структуру регионального правительства

Глеб Никитин встретился с победителями и призёрами Всероссийской олимпиады школьников

Маршруты к семи детским летним лагерям Нижегородской области обновят в 2026 году по нацпроекту «Инфраструктура для жизни»

Участники программы «Герои. Нижегородская область» прошли выездную стажировку в Москве

«Наша задача – сформировать механизм комфортного планирования семьи с доступной качественной медицинской помощью», – Глеб Никитин

Все материалы из рубрики

Здоровье уходит с каждой затяжкой: какие болезни провоцирует курение и как бросить вредную привычку

Доброволец СВО: «За нами правда, за нами сила, за нами большое технологическое развитие – и победа тоже будет за нами!»

Боевым товарищам можно помогать и из тыла. Так решил ветеран СВО Денис Фомичев и после возвращения к мирной жизни открыл производство военного электрооборудования. В этом ему помогла новая мера поддер...

Всё по делу: как ветеранам СВО помогают реализовывать предпринимательские идеи

Доброволец СВО: «Все цели спецоперации будут достигнуты, и победа будет за нашим народом!»

Экстренное предупреждение

Скоро экзамены

Архиерейское Богослужение

Победа в сердце каждого из нас

«Тихая» угроза давит изнутри. Почему нельзя игнорировать гипертонию