16+
Нижегородской области
162Алена Курочкина: «Низкая физическая активность – один из ключевых факторов развития хронических заболеваний»
В Неделю популяризации активных видов спорта, которая проходит с 14 по 20 августа, корреспондент ИА «Время Н» пообщался с врачом-методистом Нижегородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Аленой Курочкиной.
Как физическая активность и занятия спортом влияют на здоровье человека?
Физическая активность комплексно воздействует на здоровье:
она улучшает самочувствие, придает бодрости и энергии, вы будете более активны, сосредоточены и эффективны на работе или учебе;
улучшает ваш сон, снижает уровень стресса, дарит хорошее настроение, а также влияет на умственную деятельность и когнитивные способности;
помогает избегать серьезных травм, благодаря улучшению равновесия и координации, а также укрепляет опорно-двигательный аппарат, является мерой профилактики остеопороза;
улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
оказывает влияние на такие показатели здоровья, как глюкоза и холестерин крови, артериальное давление;
нормализует обмен веществ, улучшая и ускоряя метаболизм;
влияет на работу желудочно-кишечного тракта, улучшая перистальтику кишечника;
ну и конечно, физическая активность влияет на наш внешний вид: вес, подтянутость кожи, упругие мышцы, здоровая осанка – все это зависит от наличия регулярной физической активности в вашей жизни.
Чем опасна низкая физическая активность?
Низкая физическая активность является одним из самых значимых факторов риска развития хронических неинфекционных заболеваний: сердечно-сосудистых, онкологических и бронхолегочных, сахарного диабета. Она не только увеличивает риски развития данных заболеваний, но и приводит к их прогрессированию и неблагоприятным исходам – снижению качества жизни, инвалидности, преждевременной смерти.
Кроме того, низкая физическая активность вместе с неправильным питанием является причиной избыточного веса и ожирения, которые, в свою очередь, вызывают нарушения обменных процессов и приводят к развитию инсулинорезистентности, лептинорезистентности, сахарного диабета и повышают риск онкологии.
Сколько нужно двигаться взрослому человеку, чтобы поддерживать себя в тонусе?
Необходимо уделять минимум 150–300 минут умеренной физической активности или минимум 75–150 минут интенсивной физической активности в течение недели. Для заметного улучшения здоровья стоит увеличить время умеренной физической активности до 300 минут и более или время интенсивной физической активности до 150 минут и более в неделю. Например, если ваша физическая активность является умеренной, то в день вы должны тратить на нее от 20 до 40 минут.
Какие рекомендации вы могли бы дать людям, которые хотят начать больше двигаться?
Во-первых, хочется уточнить, что физическая активность – это не только занятия спортом. Физической активностью являются пешие прогулки, выгул собаки, уборка дома, танцы, купание в реке, велопрогулки и прочее. Главное – быть физически активным каждый день. Если вы ведете сидячий образ жизни, тогда следует задуматься о посещении спортивной секции. Ее следует выбирать исключительно по вашим желаниям и предпочтениям, а не по современным трендам или с кем-то за компанию. Занятие любимым видом спорта поможет сохранить ваш интерес к физической активности и сделать ее образом жизни.
Ксения Лашкова, www.vremyan.ru
Андрей Гнеушев провел выездное заседание межведомственной комиссии по поддержке участников СВО в Ваче
В Нижегородской области прошел первый этнографический фестиваль «Нижегородский край: слияние рек, культур, традиций»
Итоги недели: 19 – 25 октября 2026 года
Нижегородец Илья Козлов стал серебряным призером федерального конкурса «Лучший по профессии» в номинации «Электромонтер»
Нижегородцев приглашают к участию во Всероссийском гражданско-патриотическом диктанте «Моя любовь, душа моя – Россия!»
Нижегородская область присоединится к всероссийской акции «Веди родителей в музей»
Заместитель председателя правительства Нижегородской области Анатолий Молев 18 ноября проведет прием граждан
Ремонт участка трассы Криуша - Вад - Перевоз - Бутурлино - Толба по нацпроекту «Инфраструктура для жизни» завершили досрочно
В Нижегородской области стартовал второй сезон регионального проекта «Взлет. Промышленный старт»
В Нижнем Новгороде впервые организовали семейную диспансеризацию для ветеранов СВО и их близких
Доброволец войск беспилотных систем: «Близкие друзья служат на передовой, пришло моё время им помочь»
Хочу пройти диспансеризацию. Что в нее входит и как записаться?
Более 13 тонн гуманитарного груза отправили в зону СВО из Нижегородской области
Почти 19 тысяч нижегородцев приняли участие в Едином дне открытых дверей программы «Профессионалитет»
Уборочная и кормозаготовительная кампании завершаются в Нижегородской области
Более 820 тысяч нижегородцев прошли диспансеризацию и профилактические осмотры за 9 месяцев 2026 года
Доброволец войск беспилотных систем: «Мы дадим серьёзный отпор врагу!»